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NBA／伊巴卡隔7年再闖總冠軍：很多人看衰我 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
暴龍前鋒伊巴卡相隔7年後再度挺進總冠軍賽心懷感激。 美聯社 分享 facebook 多倫多暴龍隊今年闖進隊史首度的總冠軍賽，也是前鋒伊巴卡（Serge Ibaka）相隔7年後再度挺進總冠軍賽，對於過去幾年的表現受到各界看衰，伊巴卡表示一直以來都沒放棄，能夠如願重返總冠軍賽，以心存感激的心情面對接下來的系列賽。. } }); } 伊巴卡是在2011-12賽季曾與推薦商品折扣雷霆一同闖進總冠軍賽，不過當年卻敗在詹姆斯（LeBron James）領軍的熱火手中，而今年他再度重返總冠軍賽，不僅改披暴龍戰袍，當年限定產品限時產品的雷霆隊友杜蘭特（Kevin Durant）也變評價實用商品成對手勇士的成員。相隔七年再度重返總冠軍賽，伊巴卡坦言心情確實有點複雜，「在過去七年來，很多人都認為我已經完蛋了，但我一直堅信、努力的投入訓練，聯盟中很多人都還沒有機會打進冠軍賽，但這已經是我的第二次，這享好禮讓我心存感激。」伊巴卡指出，他的女兒在前一次自己打進冠軍賽時還沒出生，這將是女兒第一次親眼見證爭冠，讓他相當興奮，「這會是他第一次的NBA總冠軍賽之旅，讓我感到相當驕傲。」將與衛冕軍勇士爭奪冠軍，伊巴卡也強調，過去的交手經驗將對他們有利，「他們是進攻傑出的球隊，當你不了解他們的實力時，你會很難打，上場後你會被他們牽著鼻子走，然後就被打爆；但現在我們都很清楚他們的強大，這將能幫助我們在心理上提早做好準備。」
走幾步路就喘、老覺得喉嚨有痰？當心是這種疾病！1分鐘自我檢測
最近老是咳嗽、覺得喉嚨有痰嗎？不少民眾會以為這只是感冒，但如果還有走幾步路、爬一二層樓就喘的狀況，恐怕要小心，可能是「肺阻塞(COPD)」找上你！
每到秋冬，空氣污染程度就會增加，同時也是肺阻塞的好發時期，民眾千萬要留意！但要怎麼知道自己有沒有肺阻塞？羅東博愛醫院副院長邱國欽表示，國際上多是以「六分鐘步行距離」，來檢測民眾的肺功能，但為了便利民眾，近年台灣胸腔暨重症加護醫學會參考許多文獻，推出「一分鐘登階肺阻塞風險評估量表」，希望透過落實肺阻塞篩檢生活化，讓民眾可以隨時隨地利用爬樓梯來檢視自己的肺活量。
0~30階：
如果1分鐘內，登階未達30階，就屬於高風險族群，民眾需檢視自身有沒有吸菸史或喘咳痰的症狀，盡速就醫檢查。
30~50階：
如果1分鐘內，能登階30-50階，屬於中重度風險族群，需多留意自身肺功能。
50~80+階：
如果1分鐘內，能登階50階以上，表示肺功能相當不錯，屬於低風險族群。
邱國欽表示，今年台灣胸腔暨重症加護醫學會擴大在六都設置「肺阻塞衛教山」，分別是台北象山、新北觀音山、桃園、台中大坑十號步道、高雄壽山、台南虎形山，也期待未來能推廣到全台灣的山區，而被挑中的衛教山基本上都符合「有穩定階梯」、「登山口出入方便」以及「運動人口足夠」這三項要素。
（太極、瑜珈和游泳能有效改善肺功能。圖片來源：葉懿德製圖）
邱國欽指出，太極拳、瑜伽和游泳，都是被國際研究證實可以有效改善肺功能，關鍵在於能幫助民眾做深呼吸、換氣還有擴胸的動作，有助於呼吸肌訓練以及肺功能改善。
至於不少民眾熱衷的跑步或是騎自行車，邱國欽表示，這兩種運動主要以下半身運動居多，對於深呼吸、換氣這類的動作較少，所以較難達到改善肺功能的效果，且跑步和騎自行車都屬於戶外活動，若是在空氣品質不好的狀況下進行，反而有害健康。
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